Over Freek Diets

Oprichter van Your Own Leader

Freek helpt mensen fysiek sterker en mentaal helderder te worden met een holistische aanpak: ademwerk, meditatie, krijgskunst, krachttraining en yoga. Wat in Nepal begon, groeide uit tot een methode die discipline en menselijkheid combineert. In de Tempel en tijdens reizen naar Kathmandu en de Himalaya begeleidt hij je naar rust, focus en duurzame groei. Geen franje — wel duidelijke stappen, persoonlijke aandacht en resultaten die je voelt in je dagelijks leven.

Mijn verhaal: discipline, toewijding en spiritualiteit

Twaalf jaar geleden kwam ik in Nepal. Een droom die toen ontstond, groeide later uit tot een methode waarbij ik verschillende technieken toepas die zowel het lichaam als de geest versterken en meer in balans brengen.

Jaarlijks reis ik terug naar Nepal, samen met mijn vrouw Madhu, die ik daar twaalf jaar geleden ontmoette. Ik neem dan een groep mensen mee op een persoonlijke reis: een avontuur bij de tempels in Kathmandu of hoog in het Himalayagebergte.

Meditatie, ademwerk, vechtsport, krachttraining en yoga vormen de basisonderdelen die ik dagelijks toepas bij de mensen met wie ik werk.

Onder begeleiding van mijn leermeester Johan Vos uit Amsterdam leer ik de krijgskunst van het Japans Jiujitsu, een eeuwenoude vechtkunst die tegenwoordig nog maar op weinig plaatsen in Nederland op traditionele wijze wordt beoefend.

Wekelijks leer ik van mijn coaches Bami en Wim het Thaiboksen, eveneens een eeuwenoude vechtdiscipline uit Thailand.

Mijn passie voor hardlopen en voor fysieke beweging heeft mij in de afgelopen vijftien jaar gevormd tot een ervaren trainer die vanuit verschillende disciplines met mensen kan meekijken naar wat zij nodig hebben.

“De weg van de krijger” is een filosofie die in Azië te vinden is — vroeger bij de samoeraikrijgers van Japan, maar tegenwoordig nog steeds bij de Shaolin-krijgers in China of de Gurkha Warriors in Nepal. De term gaat over hoe jij dagelijks de krachtigste versie kunt zijn van jezelf. De grootste uitdaging op jouw pad ben jij zelf. Vanuit deze filosofie leer je bewust te worden van wie je bent op deze weg en wat je nodig hebt om jezelf te overwinnen.

Het is een weg van discipline, toewijding en spiritualiteit. Het gaat over de elementen van de natuur, over meditatie, over het overwinnen van obstakels en over hoe je bewuster door het leven kunt bewegen.

Dagelijks probeer ik een deel van mijn energie te delen met de mensen met wie ik werk en stem ik het plan af op waar de persoon zich bevindt in zijn of haar reis.

focus, discipline en energie

De beste ochtend routine

In deze video deelt Freek de ochtendroutine waarmee je mentale helderheid, fysieke energie en discipline opbouwt voor de rest van je dag. Vanuit zijn methode — ademwerk, meditatie, krijgskunst, kracht en yoga — laat hij zien hoe je een ritueel maakt dat past bij jouw leven en doelen. Geen ingewikkelde hacks: herhaalbare stappen, duidelijke tijdsblokken en praktische tips om consistentie op te bouwen. Zo start je elke ochtend met rust, richting en daadkracht.

Ademregulatie om je zenuwstelsel te kalmeren en focus te krijgen.
Korte meditatie voor aandacht en aanwezigheid.
Mobiliteit/kracht: 10–20 min. wakker maken van het lichaam.
Krijgskunst-principes: grenzen, timing, discipline.
Ritme & accountability: klein beginnen, consequent blijven.

Freek Diets

Gecommitteerd en gedreven. Dat is hoe Freek bekend staat. Zijn onderneming is meer dan alleen werk, het is zijn leven. Inmiddels is het al meer dan zes jaar geleden dat hij voor zichzelf begon als personal trainer, maar hij begint pas net op dreef te raken.

Voor sommige leden komt een training bij Freek met de nodige gezonde spanning. Je weet namelijk nooit wat je kunt verwachten. Als trainer zoekt Freek altijd naar discomfort. Hoe hij dit doet? Met inlevingsvermogen en mensenkennis. Door zijn eerdere baan in de zorg ziet hij vrij snel hoe iemand in elkaar steekt.

De trainingen van Freek kunnen zwaar en oncomfortabel zijn. Wat is de gedachte hierachter? Freek gelooft in de leefstijl van krijgers. In zijn tienerjaren was dit een inspiratie voor hem. Door regelmatig op zoek te gaan naar discomfort, vond hij innerlijke rust. Dat is wat hij ook voor zijn leden wil.

In elke dagelijkse handeling zit een vorm van meditatie, zo betoogt Freek. Het ene moment fysiek hard werken, het volgende moment mentale rust. Die balans is wat je krachtig in het leven zet. Het brengt focus, precies wat Freek graag terugziet in de trainingen. Na elke fysieke training een moment van stilte. Want alleen zo raak je geaard en in balans. Dat is wat mensen sterk en stabiel maakt.

Dit is wat members zeggen over de samenwerking met Freek

Fijne sfeer

Bekijk de review van Joyce

Fysieke en mentale conditie

Bekijk de review van Howard

Elke training is anders

Bekijk de review van Bruno

Jennifer

Een half jaar geleden ben ik een personal training traject aan gegaan met Freek en met resultaat: 20 kilo afgevallen! Maar belangrijker nog, ik kreeg de tools om met de juiste mindset mijn leven krachtiger en bewuster te leven. Freek voelt heel goed aan wanneer ik even moet knallen met kickboksen of krachttraining of dat op dat moment beter een coachingsessie of yogales op z’n plaats is. Voor mij de ideale combinatie om elke keer het beste uit mezelf te halen. Ik ga nu ook zeker met Freek verder om nog meer te groeien op fysiek, mentaal en persoonlijk gebied. Een aanrader!

Jip Post

Een coach die niet alleen maar kletst maar ook doet.

Chris Rauwendaal

Een hele fijne en prettige plek waar je je altijd welkom voelt! Het woord Gym doet het geen recht, dit voelt als een serene tempel waar je opgeladen vandaan komt!

Lois Dessing-Lippmann

Ik ben ontzettend dankbaar voor het traject wat ik met Freek ben gestart. Na een blessure die 8 jaar lang mijn lijf over heeft genomen, had ik geen plezier meer in sporten, voortdurend pijn aan mijn lijf en een onbewust sporttrauma opgelopen. Door fysiotherapie en het daarop inspelen van Freek, ben ik weer in mijn lijf gaan geloven. Per week keek Freek naar mijn behoeftes en paste hier de training op aan. Ik heb weer plezier in het sporten en ben samen met Freek de uitdagingen van het trauma aangegaan. Ik bouw nu wekelijks het niveau op en heb weer vertrouwen in mijn lijf!

Rick Koopman

Fijne plek om te trainen en te werken aan jezelf!

Howard van Dodemont

Anderhalf jaar geleden, vlak voor de Corona crisis ontmoette ik Freek. Gedreven, betrokken, persoonlijk, confronterend, maar daarin altijd begeleidend, coachend. Hij heeft een schat aan kennis en ervaring bij zich en deelt die in alle gulheid. Niet alleen met mij, maar ook met mijn dochters. Ik heb ontzettend veel geleerd over het verleggen van grenzen en de lol ervan, grip op mijn lichaam en het uithoudingsvermogen. Ben ik een voorbeeldige leerling? Niet van Freek. Freek heeft me geleerd dat de enige aan wie ik verantwoording moet en kan afleggen over de wijze waarop ik onder andere met mijn lichaam omga, ikzelf ben. Ik heb topdagen en ik val ook geregeld terug in oude gewoonten. Maar die momenten worden steeds korter en ik blijf niet hangen in schuldgevoel, omdat dat loze energie blijkt. Ik train nu niet meer intensief met hem, maar laat me op geregelde tijden wel door hem begeleiden als ik nieuwe impulsen nodig heb. In fysieke oefeningen, eetpatronen etc. Freek neemt niets over, hij laat je de mogelijkheden zien… steeds opnieuw.

Maarten van Heugten

De combinatie tussen de gemoedelijke sfeer en de ruimte tot fysieke en mentale groei spreken mij enorm aan. Het concept heeft een goede holistische insteek en dat zie je ook aan de resultaten bij klanten. De trainers hebben verstand van zaken en iedereen is erg vriendelijke tegen elkaar. Er hangt echt een community vibe. Een aanrader voor iedereen die de volgende stap wilt zetten in zijn mentale en fysieke ontwikkelen. Krachttrainen, vechtsport, yoga, ijsbaden – alles is mogelijk bij Your Own Leader!

Jack Waas

Bij Your Own Leader gaat het net even anders dan bij een doorsnee sportschool. Hier krijg je alle professionele aandacht van betrokken trainers die je nodig hebt om op een goede manier te trainen. In een rustige en stijlvolle ambiance heb je hier alle ruimte om te groeien met de beste coaching. Hier leer je dat trainen vooral ook heel leuk kan zijn.

Dennis Jungerius

Nadat ik al jarenlang niet meer gesport had, kwam ik in aanraking met Your Own Leader. Ik besloot er het 6 maanden Personal Training traject te volgen. Ik had niet verwacht dat ik na 3 maanden Personal Coaching en Personal Training al zo’n verschil bij mezelf zou ervaren. Ik ben fysiek sterker geworden en heb ook veel meer energie. Door fysiek maar ook mentaal uitgedaagd te worden, word ik gemotiveerd om meer uit mijzelf te halen. Zoals Freek het zelf mooi verwoord: ‘Alles heeft een Yin en een Yang’. Het harde fysieke trainen en daar tegenover de yoga en ademhalingsoefeningen. Gecombineerd met kritisch kijken naar jezelf en je eigen ontwikkeling. Een supermooie combinatie! Your Own Leader motiveert me om allround aan mijn eigen ontwikkeling te werken. En voorziet mij hierin van de nodige tools en inzichten.

Marcus Berg

Doel was het gezond uitlopen van mijn eerste marathon. Is goed gelukt. Freek en zijn collega Matthieu hebben me vwb aanpak en timing deskundig geholpen. Freek kijkt ‘holistisch’ genoeg (tips & aanpak over voeding, drank, loopschema en fitness). Fitness plek is wat start-up achtig maar beter dan verwacht (frisse lucht en prima voorzieningen o.a). Voor mij beter dan werken met machines zonder PT. Is alleen niet de goedkoopste. Al met al dus heel tevreden.

Jennifer

Hans Horstik

Ik heb het genoegen Freek al 15 jaar mee te maken in zijn drive rond sport, bewegen, goede voeding, persoonlijke groei en mentaliteit. De energie die hij aan de dag heeft gelegd om zich te ontwikkelen tot een gewaardeerd personal trainer en vertrouwenspersoon zit vol met passie. In binnen en buitenland heeft hij zeer veel expertise opgedaan zich te bekwamen en heeft het hem gebracht waar hij nu staat. Zijn gedrevenheid en bezieling zijn leidend in de begeleiding van de mensen die een beroep op Freek doen en ik weet uit ervaring dat je hier geen spijt van krijgt.

Veelgestelde vragen over Freek Diets & Your Own Leader

Wie is Freek Diets en wat doet hij?

Freek Diets is oprichter van Your Own Leader en begeleidt mensen met een holistische methode die ademwerk, meditatie, krijgskunst (Japans jiujitsu, Thaiboksen), krachttraining en yoga combineert. Doel: duurzame fysieke kracht, mentale helderheid en meer balans in het dagelijks leven.

Wat houdt de Nepal-reis/retreat met Freek in?

Een kleinschalige, begeleide reis naar Kathmandu en het Himalayagebergte met ademwerk, rituelen, natuurbeleving en stiltemomenten. Je werkt aan focus, veerkracht en betekenis in een veilige setting. Ideaal voor wie verdieping zoekt in lichaam, geest en zingeving.

Is ervaring nodig voor ademcirkels of 1-op-1 begeleiding?

Nee. Geen ervaring vereist. We starten op jouw niveau, bouwen veilig en stapsgewijs op en stemmen frequent af op belasting, herstel en ritme.

Wat is ‘De Weg van de Krijger’ bij Your Own Leader?

Een praktische filosofie van discipline, toewijding en spiritualiteit. Je leert bewust bewegen, obstakels overwinnen en innerlijke rust bewaren — in training én in het dagelijks leven.

Hoe plan ik een kennismaking met Freek?

Klik op ‘Plan een kennismaking met Freek’, kies een moment en vul je gegevens in. Liever eerst een vraag? Stuur een bericht via WhatsApp.

Waar vinden de trainingen plaats en in welke taal?

Sessie-locaties worden bij inschrijving bevestigd (o.a. de Tempel). Begeleiding is mogelijk in Nederlands en, indien nodig, Engels.

Wat kan ik verwachten van ademwerk bij Your Own Leader?

Ademregulatie voor stressreductie, energiebeheer, herstel en mentale focus. Je krijgt concrete protocollen en thuisoefeningen om je zenuwstelsel te reguleren en je prestaties te verbeteren.

Hoe combineert Freek krijgskunst met coaching?

Via Japans jiujitsu en Thaiboksen train je techniek, timing, grenzen en lichaamsbewustzijn. Dit vertaalt zich naar zelfvertrouwen, weerbaarheid en heldere keuzes buiten de mat.

Wat zijn de instapmogelijkheden (1-op-1, groep, retreat)?