De 5 elementen van

Your Own Leader

Vijf bouwstenen voor ultieme transformatie en persoonlijke groei. Eeuwenoude elementen gecombineerd met moderne technieken. In welk element wil jij je ontwikkelen?

Get Stronger to become
Your own leader

Regelmatig voel je je uitgeblust en moe. Door je werk en door het drukke leven. Dit vraagt veel mentale inspanning. Het hele lichaam raakt hierdoor vermoeid. Hoe ben je hier beter tegen bestand? Met een sterk fysiek lichaam.

Intensieve beweging en fysieke inspanning hebben de mens gevormd en gemaakt. Open maar eens een geschiedenisboek.

Je wilt meer energie. Sterk en scherp genoeg zijn om de hele dag door te kunnen gaan. Zonder fysieke kracht gaat dit niet lukken. Het is namelijk doodsimpel. Spieren zijn de fundering van jouw lichaam.

Regelmatige fysieke inspanning. Dat is alsof je jouw lichaam wekelijks bijvult met brandstof. Ooit een fysiek sterk persoon gezien zonder energie? Wij ook niet.

Hoe train je jouw fysieke kracht?
Krachttraining – Kickboksen – Muay Thai – Small Group Training – Wekelijkse challenges

Get Focused to become
Your own leader

Jouw brein heeft een reset nodig. Herprogrammering, dat is wat er moet gebeuren. Je legt jezelf namelijk beperkingen op. Met angst en vermijdingsgedrag. We vermijden lastige dingen.

Dit kan een sociale fobie zijn. Presenteren voor collega’s, of iemand confronteren. Maar dit geldt net zo goed voor je lichaam. Fysieke kracht alleen is niet voldoende.

Wil jij jezelf ontwikkelen? En op de lange termijn resultaten behalen? Daar is doorzettingsvermogen en daadkracht voor nodig. Hiervoor moet je jouw mindset trainen.

Hier kan je jezelf in ontwikkelen. Je brein is een spier en deze is te trainen. Voltooi oncomfortabele opdrachten. Doe dingen die vervelend zijn. Zo overwin jij jezelf en train je jouw doorzettingsvermogen.

Hoe train je jouw mentale kracht?
Ademhalings Workshop – IJsbad Sessie – Kickboksen – Muay Thai – Wekelijkse challenges

Get Balanced to become
Your own leader

Hoe makkelijk zou het zijn als je brein als een computer zou werken? Alles wat je hoort en leert, sla je voor altijd op. Jouw lichaam gaat een beperkt aantal jaar mee. Zou je dit aantal dan niet zo hoog mogelijk willen maken?

Duurzame ontwikkeling. Dat is het doel van Your Own Leader. Wat we je leren, neem je voor altijd mee. Zo haal je het maximale uit je trainingstraject. Je wil fysieke en mentale groei zo lang mogelijk stimuleren. Het lichaam en brein hebben dus regelmatig onderhoud nodig. Dat is duurzaamheid. Je gaat ergens efficiënt mee om, zodat het zo lang mogelijk mee kan.



Fysieke kracht moet je opbouwen en trainen. Om dit zo lang mogelijk te kunnen doen, heeft jouw lichaam onderhoud nodig. Yoga is de perfecte tool om dit te verwezenlijken. Combineer je dit met ademhalingsoefeningen, meditatie en de juiste voeding? Dan gaat jouw lichaam jaren langer mee. 


Hoe pas je duurzaamheid toe?
Dagworkshop Ademhalingstechniek – Ademhaling en IJsbad Avondtraining – Yoga en Meditatie – Gezonde voeding

Get Healthy to become
Your own leader

Altijd maar gezond moeten eten. Calorieën tellen, water drinken, lekkere snacks laten staan. Eerlijk is eerlijk. Niemand wil hier constant mee bezig zijn. Je mag dus best genieten van het leven. Gaat dit samen met verantwoorde voeding? Absoluut!

Alles draait om balans. Discipline is de leidraad. Jij hebt een trainingsdoel gesteld. Zonder de juiste voeding is dit doel gedoemd te falen. Wat je eet, is minstens zo belangrijk. Dit betekent niet dat je als een monnik moet leven. Hoewel je ook daar voordelen uit kunt halen!

Onze focus gaat verder dan fysieke training. Een sterker en gezonder leven, dat is het einddoel. Je krijgt advies op het gebied van de juiste voeding. We dagen je uit om nieuwe dingen te proberen. Intermittent vasten, of een week vegetarisch eten. Ook stimuleren we iedereen een sterkere band met de natuur na te jagen. Is er namelijk ooit iemand slechter geworden van een boswandeling?

Hoe integreer je natuur en voeding in je leven?
Een gebalanceerd voedingsschema – Wekelijkse challenges – Maandelijkse challenges op het gebied van voeding

Get Energized to become
Your own leader

De eerste stap is gemaakt. Je wil gaan trainen en aan je doelen werken. Voor veel mensen is er een drempel. Hoe pak je dit aan? Je bezit wellicht de juiste kennis niet en weet niet hoe je met gewichten en materiaal moet omgaan.

Daarom kies je voor een persoonlijk programma. Wij leren jou hoe je moet trainen. Je krijgt voor een bepaalde periode begeleiding. En de ruimte om je kennis en vaardigheden toe te passen op onze locatie.

Zo kan je op eigen gelegenheid verder trainen. Bij Your Own Leader werken we bijna niet met apparaten. We geloven in een pure vorm van training. Zo kan je jouw oefeningen op elke sport locatie uitvoeren.

Hoe krijg jij nieuwe kennis over materiaal?
Personal Training – Small Group Training – Kennisdeling sessies

duurzame resultaten

Wat zeggen deelnemers?

Volledige transformatie

Bekijk de review van Joyce

Volledige transformatie

Bekijk de review van Howard

Volledige transformatie

Bekijk de review van Pepijn

Sebastian Smeenk

'Your Own Leader', het concept sprak mij direct aan. Het vinden van het pad eigen tot leiderschap...

Rick Koopman

Fijne plek om te trainen en te werken aan jezelf!

Linda Van De Bunt

Zes maanden geleden deed ik een investering in mezelf. Ik ging een samenwerking aan met Your Own Leader. Do...

Bruno Klok

Ben in een hoop verschillende sportscholen geweest de afgelopen jaren maar heb me nog nooit zo fit gevoeld ...

Jennifer

Een half jaar geleden ben ik een personal training traject aan gegaan met Freek en met resultaat: 20 kilo a...

Robin Joshua

Wauw! Wat een energie en voldoening haal ik uit de trainingen bij Freek! Professioneel, passievol en dynami...

Maarten van Heugten

De combinatie tussen de gemoedelijke sfeer en de ruimte tot fysieke en mentale groei spreken mij enorm aan....

Jip Post

Een coach die niet alleen maar kletst maar ook doet.

Dennis Jungerius

Nadat ik al jarenlang niet meer gesport had, kwam ik in aanraking met Your Own Leader. Ik besloot er het 6 ...

Lois Dessing-Lippmann

Ik ben ontzettend dankbaar voor het traject wat ik met Freek ben gestart. Na een blessure die 8 jaar lang m...

Jack Waas

Bij Your Own Leader gaat het net even anders dan bij een doorsnee sportschool. Hier krijg je alle professio...

Howard van Dodemont

Anderhalf jaar geleden, vlak voor de Corona crisis ontmoette ik Freek. Gedreven, betrokken, persoonlijk, co...

Bastiaan Kolster

Freek is een enthousiaste coach die je niet alleen helpt om intensief te sporten, maar ook om goed adem te ...

Jacco Farla

Ik begon met Freek Diets als personal trainer te sporten. En daar kwam ik mezelf al snel tegen. Als Freek m...

Berdine Grashuis

Een half jaar geleden begon ik met trainen bij Your Own Leader. Twee keer per week een uur. En dat is voor ...

Marcus Berg

Doel was het gezond uitlopen van mijn eerste marathon. Is goed gelukt. Freek en zijn collega Matthieu he...

Chris Rauwendaal

Een hele fijne en prettige plek waar je je altijd welkom voelt! Het woord Gym doet het geen recht, dit voel...

Hans Horstik

Ik heb het genoegen Freek al 15 jaar mee te maken in zijn drive rond sport, bewegen, goede voeding, persoon...

Jos Loock

Vanaf het eerste moment dat ik in aanraking kwam met met Freek en zijn methode van Your Own Leader had ik d...

Alleen jij bent verantwoordelijk voor je toekomst.
Is het tijd voor verandering?

Stappenplan / We gaan samen aan de slag